Dzięki WZOREK za umieszczenie regulaminu we właściwym miejscu.(Pośpiech) Jeszcze tylko popraw w kalendarzu i będzie ok. Pzdr Poprawiłem datę w kalendarzu i umieściłem link do tematu... Wieczorem dodam do kalendarza...
No ludzie, proszę, czy ktoś wreszcie mógłby odpowiedzieć na mojego posta!!!Już w poniedziałek zamierzałbym zacząć mój cykl treningowy i diete!!!Jestem początkujący i bardzo zależy mi na waszej pomocy!Jeśli w złym miejscu napisałem tego posta to powiedzcie mi to!!!BŁAGAM POMÓŻCIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] dopasowywac na biezaco, bo to co dzialalo rok temu nie musi dzialac teraz, bo juz nie jestesmy tymi samymi ludzmi co rok temu, metabolicznie, hormonalnie, zyciowo w innym miejscu. Co do przetrenowania to uwazam, ze wiekszosc osob nigdy sie nie przetrenowalo, bo cwiczy po prostu za slabo. To tak jak trening do upadku, malo kto umie dobrze [...]
[...] dopasowywac na biezaco, bo to co dzialalo rok temu nie musi dzialac teraz, bo juz nie jestesmy tymi samymi ludzmi co rok temu, metabolicznie, hormonalnie, zyciowo w innym miejscu. Co do przetrenowania to uwazam, ze wiekszosc osob nigdy sie nie przetrenowalo, bo cwiczy po prostu za slabo. To tak jak trening do upadku, malo kto umie dobrze [...]
[...] 2s x15 *10kg l 10kg 10kg /15kg Trening średni nie dosc , że po tej chorobie moja wydolność jest straszna , to spięło mi skośne od tego duszenia i mnie strasznie w jednym miejscu przy żebrach boli na tyle ,że nie dałam rady się podciągnąć . Zauważyłam , że waga dalej mi się waha między 58 a59 kg ale mnie ulalo :p już widać to po brzuchu i [...]
[...] skośne na piłce 11.brzuszki na piłce hantle marne- kilowki ..ale od czegos trzba zaczac 3 serie zrobione kazda zakonczlam MC 20 kg - nie wiem czy ten MC w dobrym miejscu jest caly trening zakonczony 1o min na trampolinie w wariacjach skokow roznych . Ucze sie cwieczen na pilce , fajna zabawa, trening niezle daje w kosc zwlaszcza , [...]
[...] {{:-( a po powrocie do domu ze smutku rzuciłam się na jedzenie i wciągnełam cały...seler naciowy!!!! :-D:-D:-D dziś dokładnie czuje (po przedwczorajszym treningu) w którym miejscu mam przywodziciele :)) no i tabeleczka (szału nie ma :-| ), oraz micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e23c4130800440d5ad0523dadfa47f0f.jpg [...]
[...] plus 20 min wiosła. i tyle. na więcej nie było czasu, ale stwierdziłam, że i tak lepsze to niż nic... michy na jutro nie wrzucam, bo czeka mnie 6 godzin w polskim busie z Warszawy do Gdańska, a wieczorem kolejne 6 z Gdańska do Warszawy :)) i do końca nie wiem co uda mi się zjeśc na miejscu, ale zapas marchewek, ogórków i biełeczko zapakowane :-D
[...] to mega wyzwanie, ale nie wiem jak rozwiązać problem michy, tzn czy będę mogła być na niskich węglach i zejść trochę z tłuszczu(załóżmy, że 70g ww), albo na rotacji? Na pierwszym miejscu stawiam teraz moje jajniki, więc też nie chciałabym wprowadzać niepotrzebnego zamętu... ile czasu powinnam jeść w ten sposób i co dalej robić? :-? pomocy! ;-)
Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 57 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, górna część ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona, Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wychodzisz :) Tak nawet nie pisałem bo wczoraj to wymyśliłem. Dzisiaj zrobiłem jeszcze max mocno nogi:p kumpel jedzie to stwierdziłem ze się zabiorę a skoro będę na miejscu to może lekko się przeglodze i wyjdę. Oczywiście wyjście totalnie z marszu. Bps zacznę po zelistrzewie pod Grodzisk dopiero. Do limitu 2-3 kg wiec bez kombinacji [...]
Jak rozmawiałem z innymi zawodnikami to właśnie większość stawiała mnie na 1-2 miejscu tzn ja albo Paweł właśnie. Wygrał Damian, sam się nie spodziewałem ale to klasyk i na pewno był najsuchszy. Co do Pawła to Wiadomo estetyki może trochę brakuje ale dociety i suchy super. Do tego ogromny, wyglądał jak by miał +-100 kg Zmieniony przez - MatiMlody [...]
[...] :) Masa 2017 waga 104 obecnie 103-103,5 kg wiec okaże się czy cokolwiek dobudowałem:) a co ciekawe to poprzednio na masie jadłem max mało objętościowo posiłki a warzyw tyle co dla smaku i obwod był w najszerszym miejscu 87 cm obecnie jadłem jak lubię czyli spora objętość + warzywa do każdego posiłku i to minimum 250 g i talia dużo mniejsza.
[...] 3x15 Wypychanie wysoko szeroko 3x175x25 Narciarz 2x15x15 Ściąganie drążka do karku 3x60x15 Wiosko t-bar 2x30 muscleround Obecnie leci 45 min cardio. Od poniedziałku do poniedziałku lecę bez dnia przerwy bo od wtorku wylatuje na 8 dni , wyjdzie przymusowy lekki deload. Chociaż jak będzie na miejscu siłownia to na pewno pójdę zrobić trening.
[...] 2x12-10 4. Hammer podchwytem 1x Rest pause 5 ściąganie drążka wyciągu Górnego do klatki 3x12-15 6. Uginanie ramion ze sztanga 1x Rest pause 7. Prostowanie 1x Rest pause 8. Uginanie z Drążkiem wyciągu dolnego 2x15 9. Dipsy 2x max Brzuch, 45 min cardio. Jutro rano wylot. Jak na miejscu albo w pobliżu będzie siłownia to na pewno skorzystam.
[...] ale juz zaczynam od dzis poki co 250.mg co 5 dni a od lutego lekko zwieksze testa i dodam cos znowu bo będę tez juz miał i więcej sprzętu i lepsze warunki do ćwiczeń. Miałem otwierać swoje studio ale otwarcie bedzie na wiosne dopiero mimo ze sprzęt juz mam na miejscu to budynek mi się zwolni przez ten covid dopiero w marcu/kwietniu:/
[...] dychnac, uwielbiam. Tymczasem czekam do grudnia i jedziemy też na 4 dni do Sopotu Ja mam nad morze (zachodniopomorskie) lekko ponad 300km więc przy dobrych wiatrach 2.40 i na miejscu. W zeszłym roku kupiliśmy mieszkanie ad morzem więc też staramy się korzystać ile można. No i też właśnie uwielbiam Polskie morze. Nie ważne czy lato czy zima :D
[...] 3. Wypychanie wasko + guma 240x15 240x13 4. Prostawanie nog 7x12 7x11 5.Zginanie jednonóż 5x8 4x14 6. Przywodzenie stos+guma x 14,14 7. Wznosy bokiem maszyna 6x15 6x15 5x18 Powrót z nad morza i od razu dobry trening. Na miejscu treningi też były wg planu ale nie będę już dawał wypisek. Waga jak to na wyjazdach w dol z racji większej Aktywności.
[...] Kawy, który robi to wszystko i rozumiem to, rozumiem to. To jest dla nich marketing. Postrzegają to jako szansę na prawdziwy rozwój jego marki. Miał 18 lat, żeby być na tym miejscu i tak się nie stało. Teraz postrzegają to jako szansę i uciekają z nią w wielkim stylu. Ale tak naprawdę to jego menadżer tym wszystkim steruje, mówiąc te wszystkie [...]
[...] aby siedzieć tutaj i żądać czegoś mówiąc: „Och, tak, zrobiłem wystarczająco dużo. Żądam walki o pas” ... Po pierwsze, nie byłeś faworytem (UFC) do zestawienia na pierwszym miejscu. Nie jesteś. Więc nie możesz tak siedzieć i mówić, że (chce tego chcesz). To nie jest tak, że sprzedajesz szalone ilości pay-per-view. Tak naprawdę nie robisz tego. [...]
DT Marta
